Метод norjumeth
Унікальна система, яка поєднує наукові дослідження, практичний досвід та індивідуальний підхід для максимальної ефективності твоєї трансформації.
Перші помітні зміни
Формування нових звичок
Повна трансформація
Основні принципи
Фундамент нашого методу
Науковість
Всі методики базуються на сучасних наукових дослідженнях у галузі спорту та фізіології
Персоналізація
Кожна програма створюється індивідуально під твої цілі, можливості та особливості
Прогресивність
Поступове збільшення навантажень та ускладнення завдань для стабільного росту
Комплексність
Поєднання фізичних тренувань, правильного харчування та ментального розвитку
Етапи методу
Покроковий план твоєї трансформації
Аналіз та оцінка
Детальне вивчення твого поточного стану: фізичної підготовки, способу життя, цілей та обмежень. Проводимо функціональні тести та складаємо портрет твоїх потреб.
Фізичний стан
Оцінка сили, витривалості, гнучкості
Спосіб життя
Режим дня, харчування, стрес-фактори
Цілі та мотивація
Що хочеш досягти і чому це важливо
Створення програми
На основі аналізу розробляємо індивідуальну програму тренувань, план харчування та стратегію розвитку. Все адаптовано під твій графік та можливості.
Тренувальна програма
- Силові вправи
- Кардіо навантаження
- Функціональний тренінг
- Відновлення та розтяжка
План харчування
- Збалансовані макроелементи
- Режим прийому їжі
- Рецепти та продукти
- Гідратація та добавки
Реалізація та моніторинг
Розпочинаємо роботу за програмою з постійним контролем прогресу. Щотижня аналізуємо результати та за потреби корегуємо план дій.
Що ти отримуєш:
- Детальні інструкції
- Відео-демонстрації
- Мобільний додаток
- Щотижневі звіти
- Підтримка експертів
- Спільнота однодумців
Закріплення результатів
Після досягнення основних цілей працюємо над закріпленням нових звичок та переходом до самостійного підтримання форми з періодичними консультаціями.
Сформовані здорові звички на все життя
Розуміння принципів здорового способу життя
Доступ до експертів за потребою
Наукова основа
Метод базується на перевірених дослідженнях
Сучасні дослідження
Прогресивне навантаження
Поступове збільшення інтенсивності тренувань показує найкращі результати у довгостроковій перспективі згідно з дослідженнями спортивної фізіології.
Періодизація
Циклічна зміна навантажень допомагає уникнути плато та забезпечує безперервний прогрес у розвитку сили та витривалості.
Відновлення
Правильне співвідношення навантаження та відпочинку критично важливе для адаптації організму та запобігання перетренованості.
Ключові показники
Адаптація під тебе
Наш метод гнучкий та адаптується під будь-які обставини та особливості
Гнучкий графік
Адаптуємо тренування під твій робочий графік - від 20 хвилин до повноцінних сесій
Будь-де
Тренування вдома, у залі, в офісі або в подорожі - маємо варіанти для будь-якого місця
Індивідуально
Враховуємо твої особливості, попередній досвід та особисті преференції
Готовий спробувати наш метод?
Дай нам можливість показати, як працює метод norjumeth на твоєму прикладі. Перша консультація - безкоштовна.